Anemi och trötthet går hand i hand. När du är anemisk saknar din kropp röda blodkroppar, och därför kan du känna dig trött, utmattad av ens den minsta aktivitet, och din kropps prestation kommer att sjunka avsevärt. Orsaken är en minskad produktion av erytrocyter, eller röda blodkroppar, eller en ökning av volymen av blodplasma. När produktionen av röda blodkroppar i din kropp minskar kan det finnas flera orsaker. En av dem är till exempel en stamcellssjukdom, brist på ett hormon som stödjer bildningen av erytrocyter eller till exempel brist på vitamin B12. Men hur arbetar man med det och vilken mat ska man äta för att förbättra ditt tillstånd?
Källa: Youtube
Mat för anemi
Anemi betyder brist på järn i kroppen. Den logiska lösningen är därför att äta en stor mängd mat som innehåller järn och, för bättre hälsa och mer energi, även vitamin C. Det finns moln av mat rik på järn, men du kommer definitivt att få ut det mesta av det från rött kött. Vill du få in en rejäl dos järn i kroppen kan du lita på nötkött och lamm. Om du verkligen vill njuta av det och samtidigt få in det nödvändiga järnet i kroppen, se till att inkludera nötkött och lammlever i din kost. Men om du är vegetarian eller vegan kan du även hitta järn i bönor och torkad frukt. Alternativt, se din läkare som kommer att skriva ut ett järntillskott så att du inte behöver äta kött. När det gäller C-vitamin finns det rikligt i citrusfrukter, mest givetvis i citroner.
Järn i kroppen
När du bestämmer dig för att själv få i dig tillräckligt med järn och äta maten som nämns ovan måste du vara försiktig med en sak. Järnrik mat kan lätt orsaka förstoppning om du äter dem i stora mängder. I ett sådant fall är det en bra idé att se din läkare, som kommer att ordinera laxermedel för att lugna dina tarmar. Räkna samtidigt inte med att bli av med anemi på några dagar, det kan bli en lång resa. Det är dock viktigt att hålla ut och förse kroppen med det den verkligen behöver.
Källor: www.walmark.cz, www.wikiskripta.eu
