Utan att följa expertens rekommendationer kommer det inte att vara svårt att misslyckas med denna semester.
Med början av sommaren lovar vi oss själva att vi kommer att spendera den på ett sådant sätt att många trevliga och oförglömliga stunder finns kvar i vårt minne, men då går som regel inte allt enligt manus… Och nu semesterdagar förvandlas från efterlängtat till tråkigt och rutinmässigt. En psykolog talade om hur man kan förhindra detta Tatiana Israelyan.
Guide till en trevlig helg
Bra och enkelt där det finns en plan. Har du märkt att du känner dig mycket gladare med att skriva journaler och göra en plan för, säg, en dag, en vecka eller kanske en månad? Experten rekommenderade att du under sommarsäsongen inte skulle missa möjligheten att hämta en dagbok och upprätta en obegränsad plan för dina mål och önskemål för den här sommaren eller semestern.
– Skriv ner en lista med aktiviteter som hjälper dig att hitta frid eller fylla dig med energi. Det kan vara allt från en god natts sömn till en semester eller möte med vänner. Inga begränsningar. Målet med detta steg är inte att tvinga dig själv att göra en lista (och sedan känna dig skyldig när du inte slutför aktiviteterna på listan), utan att ge din fantasi fritt spelrum och påminna dig själv om att du verkligen kan vila , rekommenderade psykologen .
Semester Zen
Det ska finnas balans i allt, inklusive att göra semesterplaner. När allt kommer omkring måste du vila ordentligt, eller hur? En kompetent semester är först och främst förmågan att kombinera två former av vila – passiv och aktiv. Håller med, att oändligt titta på filmer och TV-serier eller scrolla genom sociala nätverk kan knappast kallas en oförglömlig semester. Det är därför det är nödvändigt att åtminstone ibland mätta din semesterrutin med olika typer av aktiviteter – promenader i parker, torg, resor till bio eller teater. Detta är det enda sättet du kan få den styrka och energi som din kropp behöver.
Och självklart, när du vilar, ska du under inga omständigheter skylla dig själv för överdriven slöhet och lättja, eller för den aktivitet och kraft som du slösar på att inte utföra arbetsuppgifter.
– Och kom ihåg, vila är den viktigaste delen av framgång, och människor som vet hur man vilar är mer stresståliga på jobbet. Och klandra inte dig själv för att din semester var för aktiv eller passiv. Det viktigaste är att vara i ett tillstånd av komfort, att låta din kropp och hjärna hämta andan”, avslutade Israelyan.
