Morgonen blir oftare bra.
Foto: freepik.com
Ha en trevlig dag alla med dessa tips från gastroenterologen Lebedeva.
God morgon kommer att vara med detta, jag är säker på att den berömda gastroenterologen Dilyara Lebedeva. I sin praktik ägnar hon särskild uppmärksamhet åt metoder för naturlig återställande av mag-tarmkanalen, för att fylla på brister på näringsämnen
10 hemligheter om hur man startar en ny dag på rätt sätt:
-
Välj hela livsmedel framför bearbetade. Köp inte färdigmat i snabbköpet och gå på restauranger mindre ofta – laga mat själv.
-
Bra att tugga. Du kommer att spara interna resurser för att smälta och bekämpa patogener som trivs på osmält matrester. Helst bör fast föda bli flytande efter tuggning.
-
Svettas. Alla metoder är lämpliga: bad, bastu, sport, sex och allt fysiskt arbete. Huden är ett viktigt detoxverktyg som inte bör ignoreras.
-
Knäböj. Lymfatiska kärl har ingen pumpmekanism. Lymf rör sig på grund av muskelkontraktion från botten till toppen. Gör knäböj hemma varje dag 15 gånger i 3 set.
-
Gå och lägg dig i tid. Återställande sömn slappnar av gallsfinktrarna och optimerar leverfunktionen. Ju tidigare du går och lägger dig, desto mindre tid tar det att återhämta sig – ibland räcker det med 6-7 timmars sömn.
-
Drick rent vatten. Vatten behövs för magsyra och galla, samt för att eliminera gifter genom svett. Minsta vattenförbrukning 30 ml/kg/dag.
-
Ta pauser mellan måltiderna. Ät helst 2-3 gånger utan mellanmål.
-
Drick varmt eller varmt vatten 15-20 minuter före måltid för att stimulera gallflödet.
-
Bli av med giftiga människor eller lära sig att interagera med dem formellt.
-
Övervaka din tarmhälsa. Detta påverkar direkt ditt utseende. Undvik vanor som dödar din matsmältning.
