Få övningar kommer att ha så roligt som ansiktsyoga. Riktat ”grinande”, helst framför spegeln, lovar att släta ut rynkor i ansiktet och på halsen, eliminera den andra hakan och få dig på gott humör. Och allt gratis.
Ansiktsyoga är jättebra. Tack vare det kommer du att sluta rynka pannan och släppa spänningen. Du kommer redan att försköna den. Du kommer att förbättra din hållning och lymfans arbete. Du börjar le mer. Du kommer att stärka de små musklerna i ansiktet som du förmodligen inte ens känner till och släta ut rynkor. Och allt gratis.
Börjar du? Öva enligt videon. Försök nu att slappna av i pannan, stärka kinderna, kämpa mot nasolabialveck och lyft mungiporna:
Källa: Youtube
Det fungerar, bekräftat
Gravitationen finns och vi åldras alla, det måste vi acceptera. Men när du tränar faceyoga förändras allt. För det bättre. Både visuellt och praktiskt (kosmetiska preparat kommer att absorberas minst 50 procent bättre). Samtidigt kommer ditt psyke också att förbättras.
Denna studie bekräftade också effekten av att träna med små muskler i ansiktet. Hon studerade kvinnor i åldrarna 40 till 65 under 20 veckor som tränade 30 minuter om dagen eller varannan dag. Resultatet blev ett fylligare ansikte och en minskning av beräknad ålder med nästan 3 år. Och deltagarnas personliga tillfredsställelse och deras känsla av att de uppnått en betydande förbättring av 18 av 20 ansiktsdrag.
Okej då drar vi?
Anti-aging ”glasögon”.
Använd tummarna och pekfingrarna för att bilda ”glasögon”, placera fingrarna runt ögonen. Tryck dem sedan mot benen samtidigt som du försiktigt drar locken uppåt. Håll i några sekunder, upprepa minst 10 gånger. Med övning lyfter du de övre locken.
Genomsökning tillåten
Öppna munnen så mycket som möjligt och stick ut tungan nedåt så långt som möjligt, kindbenen pekar uppåt. Detta stärker nacken, konturer runt läpparna, lyfter kinderna, eliminerar cirklar och påsar under ögonen och förbättrar området i underkäken. Håll i några sekunder, upprepa 10 gånger.
Pannjärn
Placera båda handflatorna mot varandra i pannan eller fläta ihop fingrarna. Dra pannan uppåt, håll en stund, släpp. Lägg ner händerna. Och upprepa igen, minst 10 gånger.
För snyggare läppar
En mycket enkel men effektiv övning för att släta ut rynkor runt munnen. Tänk på hur små barn får barn så kommer du att förstå. Övningen kan förbättras genom att vibrera överläppen. Håll i några sekunder, upprepa minst 10 gånger.
Titthål som speglar
Det finns också ett antal övningar för rynkor runt ögonen, den enklaste är ögonlockar. Öppna dem sakta brett och håll kvar i några sekunder, släpp sakta. Träna riktigt långsamt, detta är viktigt. Upprepa 10 gånger.
Eller prova detta: Med pek- och långfingret, gör ett grepp som en seger, vrid det 90 grader och placera det runt ögonen (pekfingret bredvid ögonvrån, långfinger på kindbenet). Arbeta med båda händerna. Håll fingrarna på plats medan du rullar ut peepers. Blund sedan långsamt dina ögon, öppna dem sakta… Medan du stänger lyfter du det nedre locket. Det kommer att göra övningen lättare om du gör den i harmoni med ditt andetag. Upprepa minst 10 gånger.
Mot dubbelhakan
Testa till exempel den här övningen: Titta dig själv i spegeln, håll ihop läpparna, detsamma gäller dina tänder (men slipa inte på dem). Tryck tungan hårt mot den övre gommen. Håll i några sekunder, slappna av. Upprepa minst 10 gånger.
Källa: youtube, jamanetwork.com, simyoga.cz, is.muni.cz, hopkinsmedicine.org
