TRX-remmar är en sportutrustning som uppfanns av kommandosoldaten Randy Hetrick. Till en början skulle de användas på ubåtar och fartyg, men de började snabbt användas i träningsklubbar, gym och hemma.
Randy Hetrick ville uppfinna en lättanvänd träningsenhet som skulle engagera hela kroppen och inte ta för mycket plats. Så skapades två mycket slitstarka Y-formade remmar som har bekväma gummihandgrepp i ändarna och remmar som du kan haka fast fötterna i. De har även spännen för att ändra längden på remmen och en karbinhake för att fästa enheten.
Läs också:
TRX träning är en upphängningsträning som innehåller olika övningar som ökar styrka, uthållighet, snabbhet och kraft. Upphängningsövningar stärker alla muskler, inklusive de djupa, stabiliserar lederna och ansvarar för korrekt kroppshållning.
TRX-träning är väldigt universell och utförs i en ganska måttlig takt – det betyder att nästan alla kan klara av det, även människor som precis har börjat sitt äventyr med sport.
TRX-träning verkar på hela kroppen, stärker kroppen och förbättrar den allmänna konditionen. Dessutom:
- förbättrar stabiliteten i knälederna
- förbättrar stabiliteten i ankellederna
- minskar fettvävnaden
- ökar muskelstyrkan och uthålligheten
- förbättrar kardiorespiratorisk kondition.
Om vi planerar TRX som en cirkelträning där vi varvar övningar med stark konditionsträning (hoppning, jumping jacks, squats eller löpning) kan vi bränna 480 till 700 kalorier under en träning!
Intressant nog kan TRX-träning också vara ett inslag i att förebygga smärta i ryggraden.
