Den kraftiga temperaturförändringen som vi har upplevt de senaste veckorna ger vår kropp svårt. Som tur är kan vi nå ut till naturen och stötta organismen på det naturligaste sättet – med örter och bär. Vissa kanske till och med växer i din trädgård.
Kort sammanfattning från artikeln
- För att stärka immuniteten kan vi använda örter och bär som stödjer hälsan naturligt.
- Echinacea stärker immuniteten och hjälper mot förkylningar, nypon är rika på C-vitamin och andra nyttiga ämnen. Havtorn stöder immunitet, har antiinflammatoriska effekter och är rikt på vitaminer.
- Svart fläder har en positiv effekt på andningssystemet och immuniteten. Dessa örter och bär kan användas i form av teer, siraper eller tinkturer.
Denna sammanfattning skapades med hjälp av AI och granskas av redaktörerna.
Grunden för god immunitet är en hälsosam livsstil, en balanserad kost med en övervikt av frukt och grönsaker, som förser kroppen inte bara med vitaminer och mineraler, utan också med fibrer, som ”matar” de vänliga bakterierna (probiotika) i våra tarmar . Få människor inser att grunden för vår hälsa är gömd i matsmältningskanalen. Rörelse i frisk luft och förstärkning är en integrerad del av att ta hand om en stark och spänstig kropp.
Immunitetsstöd har främst förebyggande skäl, så det finns inget behov av att onödigt belasta kroppen med artificiellt framställda ämnen från kosttillskott eller läkemedel. Örter i form av teer, tinkturer och macerater är av naturligt ursprung, kroppen kan hantera dem mycket bättre och ta upp det den behöver.
Källa: Youtube
Utnyttja kraften i örter
Det sägs att det inte finns någon ört i världen som inte är användbar till något. Kanske döljer till och med din trädgård hälsosamma skatter som du enkelt kan göra stödjande och helande förberedelser av. Andra växtskatter finns i skogen eller bakom staketet. Vilka livsförstärkare ska vi sträcka oss efter för att ta oss igenom vintern med god hälsa och inte med en nudel i näsan?
Echinacea
Den charmiga blomman kom till oss från de nordamerikanska prärierna och har blivit så tama i våra trädgårdar att vi inte ens är medvetna om dess utomeuropeiska ursprung. Hela växten är medicinsk, men mest kraft är gömd i rötterna. Tre år gamla rötter grävda på hösten är bäst för medicinsk användning. De används för att göra tinkturer.
Echinacea stärker försvaret av celler, stimulerar immunitet och ökar mängden vita blodkroppar, som kontrollerar inträngningen av mikroorganismer och främmande partiklar i kroppen och bekämpar infektioner. Den är bland annat också utmärkt för att behandla förkylningar, speciellt vid halsont och hosta.
Dart
Vildrosfrukter är bokstavligen laddade med C-vitamin. En enda ros innehåller lika mycket C-vitamin som en hel apelsin. Dessutom innehåller röda bär tanniner, invertsocker, sackaros, pektin, citron- och äppelsyra, flavonoider och förutom C-vitamin även grupp B-vitaminer, vitamin K m.fl.
Pilar samlas in på hösten och hålls bäst torkade. De konsumeras i form av te, men få människor vet hur man förbereder nyponte (närmare bestämt en infusion) utan att förstöra dess viktigaste vara – vitamin C. Detta beror på att det bryts ned väldigt lätt bara genom att plocka den röda frukten och skålla det med varmt vatten (vitamin C), du kommer att döda helt.
Hur man förbereder nyponte:
- Mal de torkade nyponen i en mortel eller krossa dem med en mortelstöt.
- Täck fruktköttet med kallt vatten och låt det dra över natten.
- Dagen efter silar du infusionen genom en fin sil och värm den lite på spisen (så att du kan hålla fingret i den) så att den är behaglig att dricka.
Havtorn
En buske med silverfärgade smala blad och ljusgula frukter som mognar på hösten kommer från Asien, särskilt Kina och Sibirien. Den är för närvarande utbredd i hela Europa och växer rikligt i trädgårdar och parker i vårt land. Hela växten är medicinsk, men främst används frukterna för medicinska eller kulinariska ändamål, som vi lugnt kan kalla hälsobomber.
Det höga innehållet av C-vitamin är ingen hemlighet, och frukterna innehåller även en stor mängd vitamin A, grupp B-vitaminer, samt vitamin D, E och K. Andra hälsofrämjande ämnen är järn, mangan, karotenoider, tanniner och många andra.
Att konsumera havtorn stärker avsevärt immuniteten och motståndskraften mot stress (ämnena som ingår fungerar till och med mot depression). Det klarar också av förkylningar, eftersom det löser upp slem. Det besegrar också bakterieinfektioner och renar kroppen från avfall lika bra. Stimulerar aktiviteten i levern och lungorna, hjälper till med lungsjukdomar. Vi skulle kunna fortsätta länge om havtorns gynnsamma effekter på människokroppen, så det är inte förvånande att det under de senaste decennierna har varit under granskning av forskare som letar efter vad mer det kan göra.
Havtornsfrukter är ganska bittra, och därför är det bara ett fåtal som klarar av att äta färsk, råpressad juice sötad till exempel med honung är redan mycket godare. Den kan användas för att göra sirap, likör eller sylt. Du kan dricka det som te eller göra en tinktur av det. Det är otroligt varierande.
fläder
Det är inte för inte som de säger: ”Bå dig för kamomill, knäböja före fläder.” Det växer praktiskt taget överallt i vårt land, men vi bör bara samla det på skyddade platser, långt från åkrar, vägar och industrianläggningar. För behandling kan blommor användas till te eller sirap, eller frukt som sylt, sirap eller till och med vin görs av.
Det stöder bland annat bildningen av cytokiner, som är proteiner som produceras av celler i immunsystemet som reglerar och koordinerar aktiviteten hos andra immunceller. Fläderblomma stöder andningssystemets naturliga funktion och urinvägarnas normala funktion.
Källa: Jana Truksová, Dům&Zahrada, mojemedicina.cz, celostnimedicina.cz, bylinkyprovsechny.cz
