Skönhet

Fem anti-aging livsmedel som läkare äter varje dag

80views

Vi vet alla att maten vi äter kan ha en betydande inverkan på vår hälsa, men vissa av dem kan fördröja uppkomsten av de första tecknen på åldrande, rapporterar

Blir äldre

Åldrande är en naturlig process. FOTO Shutterstock (Arkiv)

Livslängdsforskare och specialist på regenerativ medicin Dr Neil Paulvin har avslöjat att det finns en näringsrik frukt som förhindrar infektion, förbättrar hjärnans hälsa och till och med hjälper till att reparera DNA.

blåbär

Tranbär

Blåbär kan sänka det onda kolesterolet. FOTO Shutterstock (Arkiv)

I en artikel för CNBC konstaterade läkaren att den lilla frukten är full av vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppen från infektioner, samtidigt som den är god och kalorifattig.

Enligt specialisten, särskilt antocyaniner. De kan hjälpa till att upprätthålla cellhälsa och förhindra skador samtidigt som de är involverade i DNA-reparationsprocessen.

På grund av sitt C-vitamininnehåll kan bär också lindra muskelsmärta samtidigt som de ökar kollagenproduktionen och förbättrar ögonhälsan, enligt Dr. Paulvin.

Fördelarna med denna ödmjuka frukt kan även sträcka sig till hjärnan, fortsatte doktorn och hänvisade till forskning som tyder på att blåbär och jordgubbar har förknippats med att fördröja hjärnans åldrandeprocess med upp till två och ett halvt år.

Blåbär kan också sänka det onda kolesterolet och sänka risken för hjärt-kärlsjukdom på grund av deras höga innehåll av lösliga fibrer, enligt Dr. Paulvin.

Tomaterna

Tomater

Tomater är rika på antioxidanter. Foto: pexels (Arkiv)

När det kommer till hud, enligt nutritionisten Amanda Ursell.

Att äta tomater kan enligt henne hjälpa till att skydda huden från åldrande inifrån och ut och bekämpa rynkor.

Tomater är rika på antioxidanter som lykopen, lutein och betakaroten. Andra antioxidantrika grönsaker: spenat, röd paprika, morötter och grönkål.

Fullkornsmat

Fullkorn

Fullkorn kan bidra till att minska risken för dödliga sjukdomar. Fotopexels (arkiv)

Fullkornsmat är avgörande i kampen mot åldrande. Dessa inkluderar gröt, fullkornspasta, fullkornsris och sötpotatis.

Forskare vid Harvard University har också föreslagit att inkorporering av fullkorn i kosten kan bidra till att förlänga livet, eftersom de kan bidra till att minska risken för dödliga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, tarmcancer, diabetes, stroke hjärnan i kombination med frukt, grönsaker som inte innehåller stärkelse. , nötter och omättade fetter.

NÖTTER

Linfrö

Linfrön är rika på alfa-linolensyra. Foto: Arkiv

Nutritionisten Sophie Trotman sa till Faboulous att nötter, som mandel, är rika på vitamin E, protein och omega-3-fettsyror. Dessutom innehåller den mineraler, såsom zink, som hjälper till att regenerera huden.

Linfrön är särskilt rika på alfa-linolensyra, en typ av omega-3-fettsyra, som också kan bidra till att förbättra hudens utseende med tidensa Trotman.

Hälsosamma fetter

Lax är en av de mest näringsrika livsmedel på planeten. Foto: Arkiv

Lax är en av de mest näringsrika livsmedel på planeten. Foto: Arkiv

Oavsett om det är lax eller sardiner, hjälper det till att hålla blodtrycket under kontroll och övergripande hjärthälsa, enligt nutritionisten Amanda Ursell.

Två eller tre portioner fisk i veckan borde räcka. Olivolja och rapsolja kan också bidra till hjärthälsa.

Leave a Response