Början av året tvingar oss helt klart att skriva resolutioner och mål för de följande månaderna. En av de oftast upprepade planerna är att gå ner extra kilon. Innan vi köper ett gymmedlemskap i ett anfall av entusiasm, som vi överger efter några veckor, låt oss börja med att inkludera en enkel cocktail i vår kost, som är en konsertlösning för att hantera höfterna. Vi kommer att berätta vilka ingredienser som inte får saknas i den.
Bantningshjälp för tranbär
En skål full med saftiga tranbär är en bra idé för ett mellanmål under dagen. I 100 g av denna frukt hittar du bara cirka 45 kcal och 3,2 g fiber. Det är denna komponent som är ansvarig för att ge oss en känsla av mättnad under långa timmar, vilket befriar oss från lusten att äta för ofta och sträcka oss efter ohälsosamma mellanmål. Förutom tranbärsfiber de innehåller också vitamin C, B-vitaminer, kalcium, fosfor, koppar, tanniner, tanniner och äppel- och citronsyra.
Många studier har bekräftat de positiva effekterna av tranbär på kroppens funktion. Enligt forskare är denna oansenliga frukt bland de ledande växterna med exceptionella hälsofrämjande egenskaper. Det är känt att dricka tranbärsjuice förhindrar bildandet av njursten och löser upp för gott de som har satt sig i kroppen. De har frukt stark antibakteriell effektoch stödjer därför en snabbare kamp mot urinvägsinfektioner.
De är också värda att nämna starka antioxidantegenskaper. Experter säger det regelbunden konsumtion av tranbär kan faktiskt minska risken för åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på närvaron av bioflavonoider, som skyddar mot bildandet av blodproppar och även expanderar blodkärlen. Syrlig frukt ökar nivån av bra kolesterol (HDL), som skyddar hjärtats funktion.
Hur äter man tranbär?
Den första skörden av tranbär börjar i september och pågår till början av november. Under denna period kan vi lätt få korgar fulla med söta frukter i mataffärer. Oftast är dessa odlade tranbär, som kännetecknas av sin stora storlek. På marknaderna kan vi också hitta äkta skogstranbär, som inte är så imponerande i storleken och som dessutom kännetecknas av en syrlig och lätt bitter smak. Under lågsäsong förlitar vi oss på frysta, torkade eller frystorkade versioner. Tranbär är bäst att äta råaäven om de också fungerar bra som en ingrediens i juicer eller smoothies, såväl som som huvudkomponenten i sylt, dressingar och köttsåser.
Express tranbärscocktail
Drycken smakar bäst när den görs med färska eller frysta tranbär. Bättre att inte använda torkad frukt i det här receptet eftersom det är rikt på enkla sockerarter och det är definitivt inte bra för viktminskning. Viktigt är att konsumera denna version av tranbär i obegränsade mängder kommer att vara kontraproduktivt. Istället för att bli av med överflödiga kilon går vi upp några extra.
Ingredienser:
- ½ banan
- 1 stort äpple
- 175 g färska eller frysta tranbär
- ½ kopp stillastående vatten
- en bit ingefära (ca 3-4 cm)
Förberedelse:
- Skala bananhalvorna och skär dem i mindre bitar. Gör samma sak med äpplet, men kom ihåg att ta bort kärnan.
- Skär en liten bit ingefära och ta bort skalet med en vass kniv eller sked.
- Lägg ingredienserna i en mixer, tillsätt tranbär och vatten och mixa tills det är slätt och ganska tjockt.
- Den färdiga cocktailen hälls bäst i glas och dricks omedelbart. Du kan variera grundreceptet genom att byta ut vattnet mot kärnmjölk eller kefir och tillsätta en nypa kanel och en tesked honung.
Redaktion Passion i dig.
Relaterade artiklar:
En pärla i hemskafferiet. Det hämmar bildandet av blodproppar, skyddar mot emboli
Gör den nu och servera den med kött till jul. Familjen kommer att fortsätta fråga efter receptet
