Kämpar du med överdrivet håravfall? Är ditt hår svagt, sprött och sprött? Eller har du nyligen börjat visa mycket grått hår fast du tycker att det är för tidigt? Försämrat hårtillstånd, håravfall eller för tidig grånande hår kan tyda på att din kropp lider av vitamin- och/eller mineralbrister. Frågan är vilka. Nedan listar vi några av de vanligaste orsakerna till deras brist.
A-vitaminbrist
Vitamin A diskuteras i första hand i samband med dess gynnsamma effekter på hudens tillstånd (särskilt akne). Men hudläkare påpekar att det också har en positiv effekt på håret, bland annat ökar dess täthet under tillväxten. Dess brist kan leda till ökat håravfall (mer hår på borsten eller i duschen kan vara det första tecknet på problem) och betydande håravfall. Hårets återväxtperiod förlängs också. En annan frekvent Mjäll är ett symptom på låga A-vitaminnivåer. Andra bristsymtom inkluderar torr hud, sköra naglar, nedsatt immunitet och dimsyn efter mörkrets inbrott.
Vitamin B-brist
B-vitaminer är också förknippade med en annan effekt. Bland annat framhålls deras betydelse för nervsystemets funktion. Dessa vitaminer, särskilt biotin, vitamin B2, vitamin B5, folsyra och vitamin B12, är dock också viktiga för hårets tillstånd. Biotin är till exempel involverat i bildandet av keratin (det är bland annat hårets grundläggande byggsten). Vitamin B2 stärker hårets motståndskraft mot yttre faktorer, och folsyra stimulerar tillväxten av hårmatrisceller. Vitamin B5 stimulerar hårväxten, samtidigt som det påverkar dess färg stimulerar vitamin B12 förnyelsen av hårsäckarna. Brist på grupp B-vitaminer kan resultera håravfall och långsam hårväxt. Utöver det håret är fett och slutar matt. Andra symtom som kan indikera en B-vitaminbrist inkluderar: humörstörningar, minskad aptit, ökad trötthet och hudproblem.
D-vitaminbrist
Om kroppen har inte tillräckligt med D-vitamin, det finns ett problem med regleringen av den naturliga hårcykeln. Det finns minskad hårväxt och ökat håravfall. Vid lägre nivåer av vitamin D verkar tillväxtfasen vara förkortad och vilofasen (den sista fasen av hårets livscykel) förlängs. D-vitaminbrist är en av de vanligaste orsakerna till håravfall och håravfall hos män och kvinnor. Mer karakteristiska symtom på D-vitaminbrist är: frekventa sjukdomar eller infektioner, kronisk svaghet, muskel- och skelettsmärta och dåligt humör.
Foto: freepik/stockgiu
E-vitaminbrist
Vitamin E är också viktigt för håret.Det förbättrar blodkärlens funktion så att näringsämnen når hårsäckarna mer effektivt, vilket stimulerar hårväxten. Dessutom, som en stark antioxidant (den är mest känd för sina antioxidantegenskaper), skyddar den hårsäckar och hår från de skadliga effekterna av fria radikaler. Överdrivet håravfall, torra, skadade hårstrån med en tendens att spricka och gå sönder kan tyda på att kroppen inte får i sig tillräckligt med vitamin E. Symtom som fortfarande kan uppstå på grund av en brist inkluderar: trötthet, muskelsvaghet, keratos och åldrande av huden, mottaglighet för infektioner, balans- och rörelsekoordinationsstörningar, nedsatt fertilitet.
Järnbrist
Järnbrist är ett vanligt problem. Kronisk trötthet, minskad träningstolerans, blek och torr hud, huvudvärk och yrsel, andnöd, sköra naglar och håravfall är signaler om att kroppen behöver järn. Denna komponent påverkar regleringen av uttrycket av många gener som är ansvariga för hårsäckarnas funktion. Det kan också störa hårväxten. Om du inte får i dig rätt mängd järn i kosten kanske ditt hår inte växer längre än en viss längd.
Zinkbrist
Zink är väsentligt för bildandet och/eller funktionen av hormoner och är involverat i bildandet av keratin. Vid zinkbrist är de det hår svagt, sprött, matt och dess elasticitet minskar. Detta leder till bromsning av hårväxten och överdriven håravfall. Zinkbrist kan leda till för tidig skallighet. Zinkbrist orsakar också: ökad aknebildning, överdriven torrhet och skalning av huden, sköra naglar, inflammation i munhålan, nedsatt mörkerseende, nedsatt eller förändrat lukt- eller smaksinne, diarré och känslomässig instabilitet. Om zinkbrist var orsaken till dåligt hår, är det tröstande att veta att tillskott av det kan vända håravfall, men se upp – för mycket zink är skadligt.
Magnesiumbrist
Om du frågas om symtomen på magnesiumbrist, skulle de flesta sannolikt peka på smärtsamma muskelkramper (särskilt på natten), darrningar och stickningar i armar och ben, huvudvärk, koncentrationssvårigheter eller ihållande trötthet. Det bör inte glömmas bort att detta tillstånd också är ansvarigt för hjärtrytmrubbningar och har en inverkan på det psykologiska tillståndet – med sin brist är vi till exempel irriterade och mer benägna att stressa. Magnesium det är också viktigt för håret och dess kondition. Det rapporteras att spelar en nyckelroll för att främja hårväxt, är avgörande för att upprätthålla normalt blodflöde, vilket är viktigt för tillförseln av näringsämnen och syre till hårsäckarna, hjälper till att reglera kalciumnivåerna och är viktigt för att upprätthålla hormonbalansen. Vid brist kan försvagning och håravfall, förtunning av ögonbryn och till och med för tidig grånande uppstå.
Redaktion Passion i dig.
Relaterade artiklar:
Det finns inget bättre vitamin för håravfall. Jag behöver inte ta piller. 2 ingredienser räcker
Vilka vitaminer saknas vid håravfall? Fem av dem kan avsevärt påverka deras tillstånd
